您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

3排便润肠药膳 有效调理便秘_药膳饮食调理养生好处

3排便润肠药膳 有效调理便秘北京军海癫痫病医院

现在许多人都被便秘困扰,那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好?如何治疗便秘?下面小编给大家推荐一些便秘食疗方法,快去看看学学。

3排便润肠药膳 有效调理便秘

肠道传导失常,一些食物残渣和代谢废物不及时排除体外,滞留于肠道,对人体的健康极其不利,可使许多疾病由此产生。从医学的观点来看,谨防便秘是维系健康与长寿的关键环节。保持大便通畅,最基本的办法是养成定时大便的习惯,保持精神舒畅。

首乌红枣粥

适用人群:便秘、老年性高血压、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症。

用法宜忌:代餐服用。

用料首乌60克,粳米60克,红枣10枚(去核)。

制作将首乌,粳米,红枣洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲成粥,放入红糖煲沸即成,随意食用。

功用解析 补气血、益肝肾、黑须发、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩,性微温,能补肝肾、益精血,有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃,润肠。二者同煮,对便秘有较好的食疗功效。

决明子蜂蜜饮

适用人群:肠燥便秘者。

用法及宜忌:每日1剂,早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。

原料:决明子10g,蜂蜜20ml。

做法:

1. 将决明子入砂锅中,小火炒至微微发黄,盛出稍凉

2. 将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右,拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。

功用解析:决明子润肠缓泻,用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺,利于通便。

二仁通幽汤

适用人群:适用于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、食积气滞、腹胀便秘、水肿、脚气、小便不利等。

用法及宜忌:不拘时饮用。有自发性出血症患者禁用本方,否则引起日光性皮炎

原料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。

做法:将五物合煮,去渣。不拘时饮用。

功效解析:润汤通便,行气滞消胀。桃仁、当归活血祛淤,润肠通便;郁力仁润燥滑肠,下气,利水;小茴香行气化瘀;红花活血。

六节“便秘操”帮你通肠道

这六节便秘操,本来是用于功能性排便障碍患者的康复训练,用于节日出现的便秘问题也是有效的。这六节动作通过加强腹部的活动,提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转,还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度,提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道,一次排便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成,一块肌肉罢工,你的便便就会“塞车”了。

这六节动作中,每个动作至少要做30次,每天至少把这六个动作练一遍,如果时间许可,多做几次无妨。

第1节:双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高,同时伸出左腿,保持手臂、腿部与身体成一直线,坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。

第2节:身体平卧,用双肩和双脚支撑,身体挺直后抬高左腿,坚持40秒。换另一条腿练习。这个动作有助于减轻肛门坠胀感。

第3节:身体平卧,抬高一侧大腿到与地面为45度左右的夹角,坚持40秒。换另一侧大腿练习。这个动作有助于腹部肌肉力量的练习。

第4节:身体侧卧,肘关节支撑住上半身,另一侧手臂自然放到腰上,与身体成一条直线。由肘关节和脚部支撑,将臀部和腿部抬离地面,保持40秒。随后换另一侧进行练习。这个动作有助于增加腰腹部力量。

湖北治疗癫痫哪个医院比较好第5节:身体侧卧,肘关节支撑住上半身,另一侧手掌放于垫上。抬高位于上边的大腿,与地面成30度角即可。坚持40秒。这个动作有助于增加盆底肌肉的协调性。

第6节:身体平卧,屈起双腿,利用腹部的力量抬起上半身到与地面成30度角,练习时手臂不用力。

七个独门秘方 帮你告别便秘烦恼

便秘是很多女性都会遇到的生活难题。生活中治疗便秘的小偏方简单且实用,帮爱美的你从此告别便秘,做个小腰美人。

一、什么是便秘?

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

二、如何治疗便秘?

1、西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

2、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

3、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

4、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

5、揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

6、卡捷运动

做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

7、饮醋疗法:

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

总结:以上盘点的这些治疗便秘的食疗方法,很有效,大家不妨试一试,很快你就能摆脱便秘困扰了。<治癫痫病什么药好/p>

ys630.coM延伸阅读

现代生活中,由于人们不健康的生活习惯,如上厕所玩手机等,很容易引起便秘的情况。便秘会导致宿便长期囤积在肠胃中,不仅会引起小肚腩等问题,还会造成身体排毒功能的损害。那么有什么好的方法可以排宿便吗?

一: 蜂蜜香油汤

1: 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。用法:每日晨起服食。功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

二: 桑椹糖

1: 原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。用法:每次适量,每日2次。功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。

三: 松子仁糖

1: 原料:白砂糖500克,松子仁200克。做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。用法:每次适量,每日2次。功效:润肠通便。

四: 苏麻粥

1: 原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。做法:上述三种原料共煮粥。用法:早晚各服食一小碗。功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

五: 土豆蜜膏

1: 原料:土豆1000克,蜂蜜适量。做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。用法:每次服用10毫升,每日2次。功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘,用于肠燥便秘

六: 猪油蜜膏

1: 原料:猪油、蜂蜜各100克。做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。用法:每次服用5-10毫升,每日2次。功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。

并且醒来后,内脏机能才恢复运作,不宜吃一些难以消化的食物,也不要吃得太饱,饮食保持8分饱就差不多了。另外,如果前一天晚上吃饭的时间较晚,特别是超过晚上9点,第二天也许会觉得腹部胀胀的,此时可以减少早餐的分量,以缓解肠胃的负担,可以喝一杯蔬果汁以补充酵素,也可以泡一杯温热的生姜红茶,但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

由于很多人日常生活习惯的不合理,很多人都有可能出现便秘的情况,宿便长时间堆积在我们的体内,一方面容易产生小肚腩,另一方面会影响我们的正常排毒,对身体造成损害。在生活中,我们可以通过盐水的方法清理宿便。

一: 盐水清肠道排宿便

1: 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

2: 过程:在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml(相当于一瓶矿泉水的量),温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

3: 注意:1、喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

4: 2、这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐癫痫病能不能检查出来水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

5: 为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

6: 第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

7: 第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

肠前一天一定要吃清淡一点的食物,尽量不要吃大鱼大肉或者不好消化的食物啦,然后保持一个愉悦的心情!

宿便其实就是胃里面的食物在肚子里面消化了一个晚上然后形成的那些排泄物,这种物质是应该尽快排出身体体外的,不然就会导致一些不好的后果出现,排宿便的方法有很多,其中就包括了药物疗法的这种治疗方式,但是很多人不知道它的具体药物,那么吃什么药排宿便最有效呢?

西药治疗便秘:

润滑性泻剂:

中成药治疗便秘:

木香槟榔丸

平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要过多的依赖于药品;同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜,早点睡;平时也可以多喝些茶如花茶,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便,也可以口服6合维生素治疗。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

本文导读:排便是日常生活中不可避免的事项,很多人喜欢排便的时候玩手机、看书,这样排便的时间无形中就变长了,其实排便所需时间很短,只要3分钟就可以了。

痔疮发病原因颇多,久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位,从而影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降而引起痔疮是发病的重要原因之一。所以坐马桶的时间千万要掌握好。

坐在马桶上好久,却怎么也排不出来,这时不可强行排便,每次排便时间也不能过久,3分钟就可以了,否则可能引起痔疮。

人的排便有两种方式,一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下,一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后,需要第二次排便冲动,再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长,蹲便时间长,导致肛门周围静脉回流差,更易患痔疮。

正确排便方法

正确的排便方法有助于缩短时间,预防痔疮。

1、在排便感明显时立即如厕,不可久忍大便;

2、上厕所要专心,不要看报纸、玩手机等;

3、排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,应缓慢增加力量;

4、排便动作完成后稍事休息,等产生第2次排便感时,再做排便动作,切不可强行排便;

5、不可蹲厕过久,实际上排便所需时间极短,2~3个排便动作约1分钟,如果超过3分钟仍无便意,应停止排便;

6、从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅,因此可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳;

7西安哪里治癫痫病?、排便困难时可顺时针按摩腹部,有利于刺激肠道,增加便意;直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。

便后的肛门保护,对于预防痔疮很有必要。具体方法有:

1、排便后,有意识地做3~5次肛门收缩,能增强括约肌功能,消除疲劳。

2、按摩肛门,可改善局部血液循环,方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉,可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。

3、便后用温水坐浴,既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物,还能促进局部血液循环,对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。

占着茅坑拉不出 教你三个小方法

1、顺时针按摩腹部

围着肚脐顺时针打圈按摩,顺应了肠道蠕动的规律,有利于刺激肠道,增加便意。

2、轻轻拍打骶尾骨

直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。

3、从上往下按摩腰部脊柱

有利于刺激马尾神经,中医中这一区域有刺激排便的穴位,能刺激排便。

形成便秘的原因有很多,最好患者不要自行随便服药。便秘说明身体内部出现了不平衡的现象,一般通过喝中药是可以调理好的,中药治疗便秘需要长期坚持才能起到根治的效果。一般中医认为便秘也分虚实,阴性与阳性等,最好让有经验的老中医好好诊断一下患者的身体情况再选择适合的中药。

中药调理便秘有效果吗

便秘喝中药调理也是会有一定的效果,所以也是可以通过喝中药调理的,但是具体也是建议你先做针对性的检查,查明造成你便秘的原因之后在对症用药,治疗期间也是注意不要吃辛辣食物,多吃一些容易消化的食物,多吃新鲜的水果喝蔬菜,养成每天排便的习惯。

麦冬治便秘吗

便秘与生活习惯、饮食习惯均有一定关系,大多数人都有过便秘的烦恼。而麦冬性寒、味微苦,有泻火除烦、清火生津的功效,对于大便干燥、小便淋涩均有一定疗效。

麦冬润肺养阴、清火除烦,适用于阴虚内热、肺阴不足等症状。对于阴虚内热造成的便秘、大便燥结有较好疗效,但是每个人对于药效的吸收有所差异,所以因人呈现不同的效果。一般情况,服用麦冬治疗期间,注意饮食和生活习惯,便秘可以得到有效缓解。

虽然说麦冬对于治疗便秘有一定效果,但麦冬性寒,过量食用可能会对身体造成不良影响,容易对脾胃造成伤害,所以使用麦冬治疗便秘一定要注意用量,在医生指导下选择用药,一般建议在5-10克,可根据个人情况酌情增减。

治便秘的中草药有哪些

蒲公英

取蒲公英干品或鲜品60~90克,加水煎至100~200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

车前子

每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般治疗1~4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者。

胖大海

取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。

连翘

取连翘15~30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖服用,不兑糖效果更好。持续服用1~2周,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力便秘、脑血管病便秘及癌症便秘

© http://jkcp.cbqov.com  小暑养生网    版权所有