一周健康减肥食谱 光吃不胖重塑性感身材 减肥美体

小暑养生网jkcp.cbqov.com  2021-11-22  食疗养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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   减肥这个残忍的话题,总是会在这个露肉的季节,不停地刺痛你!不想抛弃那么多的美食又不想胖,这个可以有!相对于传统的节食和运动减肥法,饮食减肥比较受到减肥人士的青睐,吃什么减肥效果才明显呢?女人坊小编给大家6天的健康减肥食谱,下周再上班瘦成一道光!

  第一天

  早:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个;

  中:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜北京军海医院治疗癫痫靠谱吗汤;

  晚:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

  第二天

  早:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个;

  中:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟;

  晚:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

  第三天

  早:五谷豆浆1杯,馒癫痫手术治疗北京哪家医院好?头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟;

  午:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗;

  晚:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

  第四天

  早:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包;

  中:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜;

  晚:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

  第五天癫痫病去哈尔滨哪个医院检查ng>

  早:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个;

  午:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤;

  晚:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

  第六天

  早:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个;

  午:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个;

吃癫痫药副作用大不大  晚:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。

  注意:这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐,一般油一天控制在2025克即可以,盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮,根据自己的食量来调整多少。

  事实上减肥食谱是可以自己搭配的,只要始终把握一点原则就可以:一定要挑选水分多、膳食纤维多、饱腹感强、能量低的食物哦!

  年年四季有夏天,年年夏天要露肉,年年露肉恐减肥,年年减肥不见瘦!减肥控们,今年换个新方法吧!