零失败的营养全面的乌鱼汤

小暑养生网jkcp.cbqov.com  2021-09-24  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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零失败的营养全面的乌鱼汤

主料:

乌鱼一条(500克)、黑木耳(3朵)、枸杞(数粒)、大葱(2根)、生姜(1块)

辅料:

玉米油(1小勺)、癫痫需要吃些什么的盐(适量)、热水(1大碗)

做法步骤:

1、乌鱼清洗干净切成块控水,里面的黑衣一定要弄干净。

2、生姜、大葱洗净切好, 黑木耳泡发洗净待用。

3、炒锅烧热加少许玉米油把鱼块放入小火煎至两面微。

<治癫痫专科医院哪家好p>4、放入生姜、葱爆香后加入适量开水和黑木耳,加盖炖煮。

5、几分钟后鱼汤变得浓白,加适量盐调味,撒上小葱花和枸杞就可以起锅了。

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、桔子搭配;

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枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与青蟹、决明子、羊排搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与陕西哪里有治疗癫痫病的明虾、粳米、海虾搭配;与杨梅、大蒜、枣相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛里脊、羊排、牛肉搭配;与兔肉、肥牛相克,同食可能会引起不适;

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