专家冬季养生应坚持三点式法则

小暑养生网jkcp.cbqov.com  2021-09-11  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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专家冬季养生应坚持三点式法则

针对天气寒冷,北方多使用暖气,空气等特点,有关在冬天应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

首先,多点水。急诊科马婉嫕介绍,什么是大发作小发作颠娴?入冬以来,咽干口燥、皮肤、鼻出血病人明显增多。她表示,正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现上述问题。

冬天虽然排汗减少,但维持沈阳治疗癫痫病哪个医院好大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水,通常每日补水应保持在2000~3000毫升。

其次,出点汗。医师陈锦屏表示,冬季天气寒冷,人们容易缩手缩脚,减少量,但适量运动仍不可少。天津哪家治疗癫痫医院好要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

“锻炼身体要动静结合,练习瑜伽以发热或微汗为本,也可以坚持用温热水,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,另一方面,容易受凉感冒。”陈锦屏说。<哈尔滨看癫痫病的好医院/p>

第三,早点睡。有关唐代著名医学家孙思邈说“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。

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