白领的春日养生食谱-华医健康养生网

小暑养生网jkcp.cbqov.com  2021-05-21  食疗养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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鸡汤初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。

鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

加州西梅健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。

而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。

西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。郑州军海脑病医院好吗,尚医生带你深入了解

同时,它也可直接作为点心食用。

加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。

它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。

据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。

抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。

海带海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

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动物内脏动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。

初春时节,不少人容易患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。

黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。

春日食谱一、早春时期为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。

午餐:主食1痫病的急救措施50克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。

二、春季中期为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。

在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

三、春季晚期春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

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早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。

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