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有助于提神醒脑的动作有哪些?伸懒腰的好处有哪些?[]

现在很多人由于长时间的工作和生活压力过大,导致整个人的精神状态都很差,而且放松的时间过少对于精气神的恢复也不好,很多疾病都会自动的找上门,对身体的健康威胁极大,其实生活中一些简单的小动作就可以很好的缓解疲劳,提高精神,那么哪些动作有助于提神醒脑呢? 北京军海癫痫病医院

 

健康小动作之:打哈欠

打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。

另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。

健康小动作之:伸懒腰

在短短几秒钟内,伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。

此外为什么孩子十岁范癫痫,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

健康小动作之:扩胸

人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。

同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

健康小动作之:深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。

健康小动作之:打喷嚏

许多人不知癫痫病发作一次是多长时间道,打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋。

民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末,以其搽鼻来“取嚏”,用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

上述就是小编给大家介绍的日常生活中比较不在意的五个小动作,跟健康做好朋友。打哈欠、伸懒腰、打喷嚏、深呼吸、扩胸。尤其是伸懒腰的动作还是比较常见的,那么到底伸懒腰有什么好处呢?

生命在于运动,不动的人何来生命力呢。伸懒腰其实就是最简单的运动。经常伸懒腰,有太多的好处。

尤其是现代人不是读书读到驼背,就是上网上到颈椎痛。经常伸伸懒腰,让自己放轻松。

缓解身体疲劳,纠正不正确身姿,改善驼背,拉直身体曲线,让身体曲线优美。

预防颈椎病,防止颈椎过度劳损。

小孩子经常伸懒腰,有利于身体发育和抗拒地心引力,有利于长个。

哪家医院可以看癫娴病m;“> 伸懒腰,能让视线转移,转移注意力,使得大脑和眼睛也得到放松和休息,从而让精神更轻松。

伸懒腰并不是懒惰的表现,反而身体得到好的休息之后,能更好地更久更专注地投入工作。猫咪经常伸懒腰,真可谓深谙此道。

引起全身大部分肌肉较强的收缩,在持续短短的几秒钟内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环;

它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神;

增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;

使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损;

及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。

总结:现代人忙碌的节奏一直是不停歇的,很多人忙于工作,忙于生活。没有了闲暇的时间运动和做自己喜欢的事情。上文小编介绍的几种平日里就随时能够完成的一些健身小动作,希望能够帮助大家!

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社会竞争如此激烈,越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合征。空军总医院男科诊疗中心副主任医师潘广新向《生命时报》记者建议,对男人而言,能够解乏的“小动作”有很多,如经常伸个懒腰、打个哈欠。

伸懒腰

伸懒腰时,人会习惯性打哈欠,头部向后仰,两臂上举。如此一来,流入头部的血液多了,大脑能得到充足营养。身腰后仰时,胸腔扩张,心、肺、胃等器官功能明显改善,废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气,加速新陈代谢,提高大脑和其他器官的工作效率,减轻疲劳。

打哈欠

潘广新还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时,一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸,给丁丁输送必要的能量。因此,伸懒腰是方便、价廉的丁丁保养法之一。

尤其是清晨起床时,男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰,同时张大嘴巴打个哈欠,既可以让腰部得到锻炼,又能让氧化氮物质顺利到达丁丁,让性能力在一日之晨就得到提升。

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