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甲亢应该怎样通过饮食来改善_如何通过饮食来养生

甲亢应该怎样通过饮食来改善北京军海癫痫病医院

甲亢主要临床表现为多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症候群,神经和血管兴奋增强,以及不同程度的甲状腺肿大和眼突、手颤、胫部血管杂音等为特征,严重的可出现甲亢危相、昏迷甚至危及生命。甲亢是一种顽固性、难治性内分泌性疾病,甲亢长期不治疗或治疗效果不好或反复复发,最终会导致全身多系统严重损害。甲亢患者一定要及时的进行治疗,并且要注意合理的饮食,预防各种不良并发症的产生,保障自身健康。甲亢疾病便是我们需要面对的疾病,生活中我们不仅要做好对疾病的治疗,同样也要进行合理的护理工作,尤其是饮食方面,一定要多加注意。甲亢患者饮食应该注意以下问题:

一、要做到饮食有规律

起居有常,顺应自然变化,加之适量的体育活动,来加强身体的免疫功能,补充充足的水分,严禁咖啡、浓茶等兴奋性饮料。多吃一些含钾、钙丰富的食物,留意营养搭配。

二、关于甲亢饮食禁忌

生活中患者饮食应加以注意:每日进食的热量,男性至少2400千卡,女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物,年轻患者还需多吃脂肪类食物,多吃含维生素丰富的水果、蔬菜、少吃辛辣食物、如辣椒、葱、姜、蒜等。

三、少食多餐

建议病人,平时饮食中少食多餐的饮食规律,免得一顿饭吃的太饱,适量增加餐次,三餐之间能增加副餐2~3次,副餐能吃一些小点心与水果类。

四、防止感染

多种感染都会伤害身体,也会诱发甲亢的察觉,因此要留意锻炼身体,增长身体抵抗力,防止病菌侵入,要少用含碘药物或碘制剂。

根据专家们的分析,甲亢的治疗除了上面提到的饮食治疗之外,精神和心态也是十分关键的,要做好这方面的保健,要进行自我调节,同时尽量减少过度疲劳,要保持自己有一个良好的心情,让自己情绪稳定。

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冬天天气比较干燥,在肌肤缺水的情况下,皮肤就容易出现过敏,很多人都知道出现皮肤过敏后带来的影响是非常大,不仅给生理心理带来折磨,甚至还会因此而影响容颜。目前改善皮肤过敏最常用的方法就是通过饮食,合理的饮食帮助人们减少出现皮肤过敏。那么,如何通过饮食来改善皮肤过敏呢?

金针菇:经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能够有效的增强人体的免疫力,通过研究发现金针菇当中含有一种叫蛋白的食物,它鞥有效的抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,若是没有患这些疾病时可以加强自身免疫功能。通过可以吃金针菇还能起到抗过敏的作用。

胡萝卜:最近,日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。通过研究发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,能起到很好的抗过敏反应,对容易出现过敏的人吃胡萝卜能有效的预防过敏发生。

蜂蜜:每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜之所以能起到抗过敏的作用是由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定抵抗能力。

大枣:日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。服用方法为:红枣10枚,水煎服,每日3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。

以上这些食物都可以帮助人们远离过敏问题,平时人们能合理的饮食,对身体健康是会带来很多的益处。同时,也需要了解自己是否对某些食物过敏,若是对某些食物过敏就需要忌口,否则容易出现过敏的情况,其中最为常见的过敏食物就有芒果、海鲜产品等,这些都是最为常见容易过敏的食物。


如果你有畏寒、体质差等问题,那么,你可能是有阳虚体质了。从中医的角度考虑,改善阳虚体质,中医食疗可以来帮你。接下来,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克,切碎。坐勺上火,故人羊肉汤或其他高汤、精盐、料酒、姜汁烧开,去净浮洙;放入碎羊肉、味精,用水淀粉勾成流芡汁,即可倒八汤盘内。

(2)荔枝粥。干荔枝肉50克,山药10克,莲子10克,大米100克。前三味加水煮,至熟烂时加入大米,米熟即可食用。

(3)韭菜炒虾仁。韭菜1 西安癫痫病医院怎么样?50克,鲜虾250克。坐勺上火,下植物油爆炒二味,熟后加味精、食盐各适量。

(4)虾马童子鸡。虾仁20克,海马10克,子公鸡1只,洗净切块。三件加料酒、生姜、清汤各适量共炖。熟透加适量味精、食盐、葱段即可食用。

(5)鹿茸蒸蛋。鸡蛋1枚,鹿茸末0.3克。鸡蛋和鹿茸共打成蛋花,加二倍量温水,搅拌后隔水炖成蛋羹即可食用。

这五款中医药膳,对于调理阳虚体质来说,都有不错养生功效。如果你有阳虚体质的话,不妨试一试这些食疗方吧。中医发现,可用于调理阳虚体质的食疗还有很多,总之,健康的饮食,可以帮你改善阳虚体质。

我们每个人身体上都是有着大量的肌肉组织的,但是有些朋友们在生活中经常会出现肌肉酸痛的情况的,当然,即使大家出现了肌肉酸痛的情况也不需要太过担心,我们大家是可以通过日常的饮食来有效地改善肌肉酸痛的情况的,下面我们就来看看如何通过饮食改善肌肉酸痛。

1、大家在生活中经常食用一些碱性的食物是可以有效的缓解肌肉酸痛的症状的,当然,碱性的食物是非常多的,比如一些新鲜的水果和蔬菜都是非常不错的选择。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。

2、另外,在生活中适当的补充维生素,多吃一些富含维生素C的食物对于帮助我们预防和缓解肌肉酸痛也是有帮助的。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源,尤其是我们容易出现肌肉酸痛的朋友们,适当的多吃一些富含维生素C食物是非常不错的选择。

我们大家在生活中如何通过饮食来改善肌肉酸痛的情况?其实通过饮食调理来改善肌肉酸痛的效果也是非常好的,所以大家出现了肌肉酸痛的情况以后不要慌张,大家可以适当的多吃一些碱性食物的,另外,适当的补充维生素C也是非常不错的防治肌肉酸痛的方法。


风湿脚痛是一种比较常见的疾病哦,出现了风湿疾病的话要注意饮食,一些海鲜类的食物还有嘌呤类的食物一定要注意哦。下面的这些是风湿脚痛的饮食调理方法哦,一起来看看,多吃一些这样的食物对疾病恢复是有好处的呢。

抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗自由基,减轻关节不适,主要包括:

类胡萝卜素:木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

维生素E:腰果、花生、葵花子、杏仁。

维生素C:除了有抗氧化功效之外,还能做为胶原蛋白的辅酶,举足轻重,来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。

硒:研究报告指出,补充病人缺乏的硒,可改善退化性关节炎的症状,硒的最佳来源有龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。这样的食物可以有抗炎的作用,对于去湿气有好处,而且也可以有缓解疼痛的作用哦,对于风湿脚痛的人群有好处。

有助於关节软骨修复的食物

胶原蛋白及葡萄糖胺以软骨的构造来说,最重要的成分是胶原蛋白和葡萄糖胺。

如果真的要从食物中补充胶原蛋白,白木耳比猪皮、鸡爪好得多,因为动物来源的必需胺基酸不够完整,且易摄取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品适用於初期退化性关节炎患者,医生指出,体重90公斤以下的人,每天要吃1500毫克,90公斤以上则须增加到每天2000毫克才有效。风湿脚痛的人群要多吃一些软骨素的食物,可以有修复组织的作用,对于调理体质来说是不错的选择,还可以调理体质。

风湿脚痛的人群要吃什么呢,上面的这些食物可以有效的来调理体质,可以有滋补的作用,对于祛风湿啊还有修复组织有一定的好处哦,这些食物大家可以试试,含有硒元素的食物啊,还有能够修复组织胶原蛋白的食物都是不错的选择呢。


相信我们每个男性朋友们对于自身的性功能都是非常重视的,但是有些男性朋友们的肾脏不是非常好,所以性功能也不是非常的强大,这就需要我们适当的做一些壮阳的工作,其实我们是可以通过饮食来壮阳的,那么如何通过饮食调理来壮阳呢?下面我们就来为大家介绍一癫疯在不发病时可以查出来吗些壮阳的秘方。

1、秘方一:鹿肾粥

相信大家在生活中都吃过鹿肾粥,其实鹿肾粥不仅非常的好吃,壮阳效果也是非常不错的,但是许多的朋友们对于鹿肾粥的做法不是非常的了解,其实鹿肾粥的做法也是比较简单的,我们一起来了解一下鹿肾粥的做法。准备鹿肾1具、肉苁蓉30克、粳米100克,葱白、胡椒粉、食盐各适量,把鹿肾取出筋膜后洗净切碎,将肉苁蓉切碎备用。先把粳米洗净煮至半熟,然后加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐等熬制成粥。可以达到补肾壮阳,益精填髓的功效。

2、秘方二:狗肉酿

准备狗肉1000克、糯米1000克,酒曲适量,将狗肉洗净后煮烂,捣成泥状备用,将糯米煮熟与狗肉泥搅拌,冷透后加酒曲发酵成酒酿,每天晨起空腹饮20-30毫升。这些就是关于狗肉酿的做法,我们可以知道,狗肉酿的做法是非常简单的,所以我们可以经常食用,另外,狗肉酿的壮阳功效也是非常好的,并且经常食用狗肉酿还能够起到非常不错的补肾气,壮阳道的功效,对于我们人体的脾胃健康也是非常的有好处的,尤其是身体体质差的朋友们在生活中更是可以经常食用狗肉酿。

上面我们为大家介绍了许多的壮阳秘方,我们可以知道,生活中壮阳方法也是非常多的,我们也了解了鹿肾粥以及狗肉酿的做法,这些美味菜肴的做法也是非常简单的,所以我们在生活中就是可以经常做着食用的,当然,经常食用这些菜肴,还能够起到非常好的保健功效,对于我们人体的健康也是非常的有好处的。


秋季悄悄来到,秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题,那秋天应该如何通过饮食来保健呢?下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。

健康美味食物搭配

1、瘦肉+大葱

这个搭配可以促进血液循环, 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

2、鸡蛋+百合

这种搭配可以滋阴润燥, 清心安神。百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

3、西红柿+酸奶

铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。

4、西芹+牛奶

很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。

5、西梅干+白酒

西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

6、鱼+豆腐

这款搭配味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

秋季食物搭配误区

1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子

这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状,因为这些东西大多为寒性,像茄子性质寒凉,柿子含有鞣酸,香瓜能够除热通便,梨味甘微酸,而螃蟹也属于寒性,一起吃的话很伤脾胃;像花生性味甘平,脂肪含量高达45%.

2、小葱+豆腐

葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙,阻碍人体对钙的摄取,不仅是豆腐,葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。

3、葱+蜂蜜

蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应,产生对人体有害的物质,容易导颠痫病医院哪家好致人腹泻,胃肠道不适。

痛风是一种关节性发炎的疾病。常常伴有四肢肿胀,疼痛难耐等症状。引起痛风的原因有很多,主要还是因为饮食不节制,饮酒吃海鲜导致血液尿酸浓度超过身体承受的范围,从而引起的关节疼痛,俗称,痛风。


快节奏的生活方式,让每个人都像陀螺一样高速旋转着,交友应酬越来越多,交杯换盏之际却忘了健康。渐渐地,肠胃不适造成了一种难言的痛苦,使痛风发病率直线上升,很多人到了关节疼痛难忍之时,才悔恨当初。

炎热夏季,很多男性都会选择冰镇啤酒作为自己晚餐甚至宵夜的首选饮料,认为这样既解暑,又爽口,虽可获得一时的凉快,但过后会加重出汗、口燥和发热的现象,反而不利于消暑解热。而且长期饮用,甚至可能会引发高尿酸血症,导致痛风。


黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑玉米、紫菜、黑木耳、黑桑葚等八种黑色食物搭配。其中,黑豆有助于抗衰老,养阴补气,治疗水肿,且活血解毒,具有显著的清除人体自由基作用。黑木耳,养血驻颜,其中的胶质可把人体消化系统内杂质吸附集中起来排出体外,清胃涤肠,减少血管硬化,预防心血管疾病等等。应酬前后为了保护您的肠胃粘膜,又不容易醉倒,减少对酒精的吸收,预防痛风,那么需要吃点高蛋白的食品,多吃五谷,特别是这些黑色的五谷。

除了食用均衡营养的谷物蔬菜,拒绝海鲜以及啤酒也是预防痛风的好方法。人的身体讲求一种平衡,只有达到了一种均衡状态,疼痛和疾病才不会侵扰我们。

月经不调是女性一种常见的妇科病,月经对女性而言是一件重视的事情,所以女性月经不调会影响身体健康的,要如何调理月经不调呢。那么,接下来微微健康网小编将为大家介绍通过饮食改善女性月经不调。

1、针对月经提前

中医书籍《丹溪心法》里说:水不及期而来者,血热也。气盛,或过量食用辛辣食物和补品,或情志抑郁,或久病失血较多的人,都容易血热。血热会导致经期提前。对于由血热引起的月经提前,饮食宜清淡,苦瓜、西瓜、黄瓜等最适宜常吃。最好不吃辛辣刺激性食品、温燥性香料,如胡椒、洋葱、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。用干芹菜加水煎熬汁液,常服疗效显著。对肝郁化热型血热引起的月经提前,可以将韭菜与羊肝同炒,在经前连吃1周,以舒肝清热,消除血热。

月经是否提前与脾关系非常大

中医认为,月经是否提前,与脾关系也非常大,饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的管理者,脾气不足也会导致经期提前。对于气虚引起的月经提前,会出现心悸气短、疲倦、小腹有空坠感、舌淡苔薄等症状。可以将当归10克、黄芪15克、茯苓10克放入去内脏的乌骨鸡腹内,上砂锅炖制,去药后食用,经前每天1次,连服3-6天,有补气摄血、健脾固冲的功效。

2、闭经

闭经包括血瘀型闭经和血虚气滞型闭经。用鲜牛血与研成细末的桃仁加水同煲汤佐餐食用,或者将桃仁末与红花一并煎煮后去渣,同粳米煮粥食用,对血瘀型闭经有一定的疗效。此外,将黑豆、少量红花同加水适量煮汤,至黑豆熟透加红糖食用,可辅助治疗血虚气滞型闭经。

3、月经过多或过少

阿胶有滋阴润燥的作用,不仅能补血还能止血。可治疗血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。月经过多或过少都可以吃。

月经不调会导致缺铁性贫血

月经不调会导致缺铁性贫血,多吃含有铁的食物,补充足够的铁质,就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质,特别是动物肝脏、动物全血,畜禽肉类、鱼类等食物,含铁更为丰富。维生素C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维生素C的摄取量也要充足。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼籽、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物,以维持体内热量。另外,可多吃些甜食,油性食物及生冷食物都不宜多吃。

初冬,随着大幅度的降温,感冒侵扰着不少人的健康,想要预防感冒,饮食也该来助阵。

一、深绿和橙黄蔬菜增维生素A

专家表示,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A.维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,还可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,对维持抵抗力很有帮助。

提示:深绿色蔬菜有西兰花、菠菜、芥蓝、芦武汉看癫痫病比较好医院在哪笋等。橙黄色蔬菜有胡萝卜、南瓜等。胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。

二、深色水果补足多种维生素

每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择食用富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、蓝莓、红枣等。

提示:水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。

三、提倡薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。

提示:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。

四、补锌可选谷物杂粮海产品

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。

提示:专家表示,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。

五、酸奶补充优质活菌

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。

现代人的生活节奏是非常快的,而且在这时候还很容易产生身体素质下降的情况,在这时候我们难免就会产生气色不好的情况,这样对我们健康来说影响也是比较大的,所以在平时就需要学会方法改善了,那么具体气色不好的问题要怎么解决,一起看看吧。

香蕉

香蕉是非常健康的一种食物,吃起来对我们健康很有好处,而且香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。这些营养物质对我们人体健康来说是有好处的,同时钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足,这样还可以帮助我们有效改善气色不好的情况。

脱脂酸奶

酸奶是非常健康的食物,在早上的时候选择吃对我们健康很有好处,同时在脱脂酸奶中的钙元素钙元素含量非常丰富,首先可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,这样对我们健康来说是有帮助的,能帮助改善身体不适。

麦片

如果早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉,这是因为纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体 源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满,这样自然可以让我们有一个好的气色,对于我们健康也会有帮助。

气色不好的问题非常常见,这种情况产生对我们健康影响也比较大,所以在平时就需要学会方法改善,特别是要注意饮食,在平时吃的健康是非常关键的,能够帮助我们改善气色不好的情况,上面推荐的常见食物,大家在平时就应该多吃。


炎炎夏日,酷暑难当,很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现,要解除这些症状,就得从饮食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢?可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取,只要补充适当,就可以起到解暑清热的作用,消除或缓解炎夏带来的不适。

汤粥健体补水分

夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材;绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥是夏季粥品的主角。

蔬菜开胃助消化

有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处。

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