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上班族减肥:保证充足睡眠和健康饮食

你是不是经常加班的上班族,是不是每天绝大部分时间都要坐着度过,每天的三餐生活,基本上都是胡乱解决,就算明明知道自己的肚子在不断发胖而且让很提更不健康,但是却始终没有时间和精力去想减肥的问题,现在不用担心了,只要你想减肥,双休两天的时间,一样可以解决你的烦忧,现在就来学上班族减肥法吧!北京军海癫痫病医院

双休的两日,仅喝果蔬汁,两天下来,减肥最明显的部位就是腰腹部了。

速效减肥果蔬汁

糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁,饿了就喝,不限量,可搭配较轻量的运动,如慢走、瑜伽等等,瘦腰效果会更好。

保证充足睡眠和健康饮食

1、良好的睡眠,每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

2、优质的蛋白质,来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分,供给肌肉能量。

3、健康的饮食,不用卡在低卡的界限,吃的够营养才能让身体有足够的能量。

加班时选择减肥宵夜

蔬果是最好的宵夜选择,西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里,搭配你自己喜欢的调料,就能做出美味又可口的宵夜了。

尽量吃减肥餐

早餐:黑豆+黄豆+糙米+薏米,一起煮后打碎,放入自己喜欢的水果,就是最简单又营养的早餐。

午餐:在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮,不仅能帮助通便,还能轻松地降低热量。

虽然说加班可能无法控制,但是身体的健康,身材的保持,我们可以自己做主,如果你想减肥,就应该尽量改掉不适合减肥的不好习惯,尤其是周末的速效瘦腰排毒法,两天便可以清除你体内不少的毒素。如果你觉得自己的身体健康状态不是很好,那就试试上面的这种方法吧!

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