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呼吸吐纳之法

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功法

呼吸吐纳要选择环境优美、空气十分好的地方来进行。如田野、公园、湖泊等地方。

身法

练功的时候最好是穿宽松的衣服,可以选择坐着或站着都可以,身体自然放松,手臂自然下垂或者是双手置于肚脐下,如果需要侧卧的话,一手放在头侧,一手放在肚脐下都是可以的。

练功的时候,眼睛最好微闭,目光内视回收,气沉丹田,两耳应该自动屏蔽身边的声音,凝听自己的呼吸。感受自己的气息的变化,感受呼吸吐纳。舌头抵着上颚,堵住天池穴。

心法

呼吸吐纳之时,心一定要静下来,不可有杂念,专心于自己的呼吸吐纳。入静的程度也十分影响修炼的效果。

息法

首先要缓缓吐出体内的浊气,再吸入新鲜的空气,将气息沉入丹田,呼吸和吐出的气体都要全部吐出或全部吸满。呼吸的全程都要舌抵上腭。

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